Здоровье зубов на 70% зависит от того, что мы едим. В клинике «Классик Дент Детям» мы часто говорим: «Зубы нужно не только чистить, но и правильно кормить». В этой статье мы разберем, какие продукты укрепляют эмаль, а какие — медленно ее разрушают.
Друзья зубов: Продукты-защитники
Чтобы зубы были крепкими, организму нужны минералы и естественная очистка.
1.Жесткие овощи и фрукты (Морковь, Яблоки) 🥕🍎: Это «природные зубные щетки». Когда ребенок грызет твердую пищу, происходит механическое очищение эмали и массаж десен.
2.Молочные продукты (Творог, Сыр) 🧀🥛: Главные источники кальция и фосфора. Сыр также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.
3.Зелень (Петрушка, Шпинат) 🌿: Содержит важные витамины и обладает легким антибактериальным эффектом.
4.Морская рыба 🐟: Источник фтора и витамина D, без которого кальций просто не усвоится.
5.Чистая вода 💧: Смывает остатки пищи и поддерживает необходимый уровень слюны — нашего главного защитника от кислот.
Враги зубов: Продукты-разрушители 🚫
Главный враг — не сам сахар, а то, как долго он находится на зубах.
•Липкие сладости (Ириски, Сухофрукты): Они надолго прилипают к зубам, создавая «пир» для бактерий.
•Сладкие газировки и соки: Содержат огромное количество сахара и кислот, которые буквально растворяют эмаль.
•Леденцы: Долгое нахождение сахара во рту — прямой путь к кариесу.
•Белый хлеб и булочки: Быстрые углеводы превращаются в кашицу, которая забивается в фиссуры и вызывает брожение.
3 правила «здорового перекуса» от стоматологов «Классик Дент Детям»
1.Правило «Запивания»: Если ребенок съел что-то сладкое, пусть прополощет рот водой или сделает пару глотков чистой воды.
2.Сладости — только после еды: Не давайте конфеты в качестве перекуса между основными приемами пищи.
3.Замена сахара: Предложите ребенку полезные сладости (фрукты, орехи) вместо конфет.
Группа продуктов
Друзья зубов: Продукты-защитники
Чтобы зубы были крепкими, организму нужны минералы и естественная очистка.
1.Жесткие овощи и фрукты (Морковь, Яблоки) 🥕🍎: Это «природные зубные щетки». Когда ребенок грызет твердую пищу, происходит механическое очищение эмали и массаж десен.
2.Молочные продукты (Творог, Сыр) 🧀🥛: Главные источники кальция и фосфора. Сыр также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс во рту.
3.Зелень (Петрушка, Шпинат) 🌿: Содержит важные витамины и обладает легким антибактериальным эффектом.
4.Морская рыба 🐟: Источник фтора и витамина D, без которого кальций просто не усвоится.
5.Чистая вода 💧: Смывает остатки пищи и поддерживает необходимый уровень слюны — нашего главного защитника от кислот.
Враги зубов: Продукты-разрушители 🚫
Главный враг — не сам сахар, а то, как долго он находится на зубах.
•Липкие сладости (Ириски, Сухофрукты): Они надолго прилипают к зубам, создавая «пир» для бактерий.
•Сладкие газировки и соки: Содержат огромное количество сахара и кислот, которые буквально растворяют эмаль.
•Леденцы: Долгое нахождение сахара во рту — прямой путь к кариесу.
•Белый хлеб и булочки: Быстрые углеводы превращаются в кашицу, которая забивается в фиссуры и вызывает брожение.
3 правила «здорового перекуса» от стоматологов «Классик Дент Детям»
1.Правило «Запивания»: Если ребенок съел что-то сладкое, пусть прополощет рот водой или сделает пару глотков чистой воды.
2.Сладости — только после еды: Не давайте конфеты в качестве перекуса между основными приемами пищи.
3.Замена сахара: Предложите ребенку полезные сладости (фрукты, орехи) вместо конфет.
Группа продуктов
Правильное питание — это самая простая и вкусная профилактика кариеса. А если у вас остались вопросы, ждем вас в «Классик Дент Детям» в Екатеринбурге!